Yoga giúp bạn ngủ ngon hơn
Chứng mất ngủ là bệnh thường gặp ở lứa tuổi trung niên và người cao tuổi. Những người mắc chứng mất ngủ thường là những người tinh thần luôn căng thẳng, stress, hay có tiền sử mắc các bệnh như đau lưng, đau đầu, đau khớp xương hoặc với những người thời gian làm việc không ổn định, phụ nữ ở giai đoạn tiền mãn kinh.
Các bài tập Yoga sẽ giúp bạn có một giấc ngủ ngon và sâu hơn. Điều đó là kết quả của những động tác chuyển động và kéo dãn các khối cơ một cách nhẹ nhàng. Kết quả này cũng có thể bắt nguồn từ việc bạn khó ngủ vì các cơn đau nhức hành hạ, thông qua Yoga các triệu chứng này sẽ được giảm thiểu và bạn có một giấc ngủ ngon hơn. Qua đó, cải thiện chứng mất ngủ cũng sẽ giúp cơ thể không còn mệt mỏi, tinh thần luôn vui vẻ, thoải mái.
Để những bài tập yoga mang tới hiệu quả tích cực nhất cho giấc ngủ thì khi thực hiện bạn cần lưu ý một vài điểm sau đây:
- Nên tập vào buổi tối trước khi đi ngủ ít nhất 30 phút.
- Tập sau khi ăn tối 1 đến 2 tiếng.
- Nên thực hiện các động tác nhẹ nhàng, tránh những động tác gây mất sức.
- Lựa chọn không gian yên tĩnh, thoáng mát để luyện tập.
- Lựa chọn trang phục thoải mái, có khả năng co giãn tốt khi tập.
