Xoay cánh tay giúp giảm mỡ vùng cánh tay
Xoay cánh tay là một trong những động tác tập luyện cơ bắp vùng cánh tay có thể được tích hợp vào chương trình tập luyện hàng ngày để cải thiện sự săn chắc và hình dáng của vùng này. Mặc dù không thể chỉ bằng xoay cánh tay mà giảm mỡ trực tiếp, nhưng đây là một phần quan trọng trong việc tăng cường cơ bắp và tạo sự đồng đều cho vùng cánh tay.
Cách thực hiện:
- Bước 1: Đứng thẳng người, hai tay dang ngang
- Bước 2: Bắt đầu xoay cánh tay từ khớp bả vai. Sau khi thực hiện khoảng 5 lần thì bắt đầu đổi chiều. Siêng năng tập luyện động tác này mỗi ngày khoảng 30 lần sẽ mang lại kếtquả như mong muốn.
Một số động tác xoay cánh tay có thể bao gồm việc sử dụng tạ hoặc các dụng cụ như bình nước, với các biến thể như xoay tay lên và xuống hoặc xoay tay về phía trong và ngoài. Điều này giúp tập trung vào các góc độ khác nhau của cánh tay, giúp phát triển cả biceps và triceps.
