Vitamin B7

Vitamin B7 còn gọi là biotin, là một phần quan trọng của sự trao đổi chất khỏe mạnh và tạo ra các enzyme quan trọng. Vitamin B7 có nhiều trong gan, đậu phộng, bánh mì, mì, pho mát cheddar, thịt heo, cá hồi, trái bơ, quả mâm xôi, súp lơ.

Vitamin B7 là chất dinh dưỡng hỗ trợ cho da, móng tay và các tế bào tóc. Biotin rất quan trọng trong việc hình thành các axit béo giữ ẩm da. Cơ thể thiếu biotin có thể khiến da ngứa, bong tróc.