Vitamin B3, B6
Top 8 trong Top 9 vitamin cần thiết cho mái tóc của bạn
Còn được gọi là niacin và nicotinic acid, vitamin B3 là một hợp chất tự nhiên được tìm thấy trong nhiều thực phẩm tươi sống và qua chế biến, bao gồm cả thịt đóng gói. Bạn có thể tìm thấy vitamin này trong khoai tây, gừng, hải sản và gia vị.
Vitamin B3 có tác dụng chuyển hóa cacbonhydrat thành năng lượng, cải thiện tuần hoàn cơ thể, bao gồm cả máu nuôi da đầu, vì thế kích thích sự mọc tóc.
Vitamin B6 là một hợp chất có nhiều tác dụng cho cơ thể, tham gia tổng hợp chất dinh dưỡng, tổng hợp histamine và biểu hiện gen. Còn đối với tóc, vitamin B6 phá hủy các protein gây hại cho tóc, giúp duy trì tóc chắc khỏe. Bạn có thể bổ sung vitamin B6 bằng các thực phẩm như gà tây, heo, bò, khoai tây và chuối.
