Viết nhật ký

Viết nhật ký trong ngày, nhớ lại tất cả những điều tốt đẹp đã xảy ra với bạn, nghĩ về những gì bạn muốn thay đổi và ghi lại một số ghi chú nếu cần thiết. Các nghiên cứu cho thấy rằng viết nhật kí và phân tích những hoạt động hàng ngày là rất hữu ích. Và nếu bạn vẫn thiếu cảm xúc tích cực trước khi đi ngủ, hãy làm điều gì đó dễ chịu hơn, chẳng hạn như nuôi một chú mèo.

Hạnh phúc là do chính bạn tạo ra. Ngày mai chúng ta cũng không thể hứa hẹn trước điều gì. Hầu hết chúng ta thường dành buổi tối của mình cho người thân và bạn bè của mình. Hãy nói rằng bạn yêu họ và bạn biết ơn vì mọi thứ trong cuộc sống.