Vận động nhẹ nhàng trước khi ngủ

Trước khi ngủ bạn nên vận động một số bài tập nhẹ nhàng hay có thể ngồi thiền sẽ giúp bạn tĩnh tâm, đầu óc không suy nghĩ tới công việc, hoặc bạn có thể hít thở sâu để đi vào giấc ngủ dễ dàng hơn. Những bài tập đơn giản sẽ giúp bạn không bị đau đầu sau khi ngủ dậy, hạn chế được chứng đau đầu. Bạn có thể vừa thư giãn vừa nghe một bản nhạc không lời để giúp đầu óc thoải mái hơn.

Các bài tập trước khi ngủ:

• Tập nằm hóp bụng
• Bài tập nâng hông (cây cầu)
• Bài tập plank
• Tập yoga tư thế em bé
• Bài tập nằm nghiêng giơ chân