Ưu tiên tập thể dục nhiều mỗi ngày

Tập thể dục là phương pháp tập luyện đơn giản nhưng mang đến nhiều lợi ích đáng kinh ngạc có thể cải thiện gần như mọi khía cạnh sức khoẻ từ trong ra ngoài.

Mỗi ngày, hãy dành ra 30 phút để luyện tập thể dục thể thao. Thể dục thường xuyên sẽ làm giảm stress, giúp bạn có sức khỏe tốt, giữ được tinh thần thoải mái và hơn hết là một thân hình chuẩn. Không những vậy, việc vận động còn giúp làm chậm quá trình lão hóa, phòng ngừa các bệnh về huyết áp, bệnh tim, loãng xương, đem lại cho bạn một cơ thể hoạt động “trơn tru”, tràn đầy năng lượng, nhiệt huyết làm việc.

Trong lúc làm việc, khi cảm thấy căng thẳng, mệt mỏi, bạn nên đứng dậy đi lại, vận động và hít thở thật sâu để lấy lại được sự cân bằng. Hít thở sâu sẽ giúp bạn điều tiết nhịp tim tốt, ổn định tâm trạng, đẩy lùi những cơn mệt mỏi. Hít thở sâu như thế nào đúng cách? Bạn phải hít bằng bụng để không khí vào trong phổi nhiều nhất, sâu nhất. Sau đó bạn từ từ thở ra, ép bụng, ép ngực để đẩy khí CO2 ra ngoài.