Phòng ngủ với nhiệt độ lạnh
Nhấm nháp một ít nước ép nho
Đi ngủ và thức dậy cùng một khung thời gian hàng ngày
Ẩn các tiện ích trên các thiết bị điện tử của bạn vào ban đêm
Có một bữa ăn protein nhẹ
Tập luyện sức đề kháng
Uống trà thảo mộc
Ngủ trong bóng tối hoàn toàn
Ngủ đủ giấc
Ăn tối sớm hơn
Một số loại trà có thể giúp bạn giảm cân vào ban đêm. Và không, không nói về các loại trà ăn kiêng đâu nhé. Các loại trà thảo mộc tự nhiên mới thực sự có thể cải thiện sức khỏe của bạn theo nhiều cách khác nhau và thậm chí có thể giúp bạn khỏe mạnh hơn đấy. Quế chống lại viêm nhiễm và ngăn ngừa đầy hơi vào buổi sáng. Bạc hà làm giảm cảm giác thèm ăn và giúp bạn tránh ăn vặt. Và hoa cúc cải thiện tiêu hóa và thư giãn hệ thần kinh.
Phòng ngủ với nhiệt độ lạnh Nhấm nháp một ít nước ép nho Đi ngủ và thức dậy cùng một khung thời gian hàng ngày Ẩn các tiện ích trên các thiết bị điện tử của bạn vào ban đêm Có một bữa ăn protein nhẹ Tập luyện sức đề kháng Uống trà thảo mộc Ngủ trong bóng tối hoàn toàn Ngủ đủ giấc Ăn tối sớm hơn