Uống sữa nóng trước khi ngủ

Uống một ly sữa nóng khoảng 30 phút đến 2 giờ trước khi ngủ giúp ngủ ngon hơn. Bởi vì, các thành phần trong sữa rất giàu axit amin và tryptophan giúp thúc đẩy sản xuất hóa chất snooze, serotonin và melatonin, các chất này có tác dụng kích thích giúp bạn dễ dàng đi vào giấc ngủ và giúp giấc ngủ của bạn sâu hơn.

Bạn có thể uống một ly sữa đặc pha nóng trước khi ngủ từ 1 - 2 giờ, sữa đặc nóng thích hợp cho bạn có nhu cầu tăng cân, giúp bạn ngủ ngon hơn vào ban đêm. Tuy nhiên, nếu bạn đang thực hiện kế hoạch giảm cân thì đây không phải là gợi ý cho bạn nhé.