Uống sữa để tạo ra sữa

Để có năng lượng và chất dinh dưỡng mà cơ thể cần để sản xuất sữa, người mẹ cần phải ăn nhiều hơn bình thường một chút: bổ sung từ 330 đến 400 calo mỗi ngày, đến từ chế độ ăn đa dạng và giàu protein, bao gồm các sản phẩm như thịt nạc, trứng, các sản phẩm từ sữa, cá, các loại hải sản có hàm lượng thủy ngân thấp, cũng như ngũ cốc nguyên hạt, trái cây và rau.