Uống nước nhiều hơn mỗi ngày
Uống nhiều nước sẽ giúp tăng khả năng đốt cháy calo từ 24 - 30% trong vòng 10 phút ở trạng thái nghỉ ngơi. Quá trình này sẽ kéo dài ít nhất trong vòng 60 phút. Để củng cố cho điều này, một nghiên cứu nữa cho thấy trẻ em bị thừa cân béo phì sẽ tăng khả năng tiêu hao năng lượng lên 25% khi uống nước lạnh. Phụ nữ thừa cân khi uống nhiều hơn 1 lít nước mỗi ngày trong vòng 12 tháng sẽ giúp giảm ít nhất 2 kg. Ngay cả với nữ giới không thực hiện bất cứ một chế độ giảm cân nào, ngoại trừ uống nhiều nước cũng đem lại hiệu quả nhất định. Ngoài ra, các nghiên cứu trên cũng chỉ ra rằng uống 0,5 lít nước có khả năng đốt cháy 23 calo.
Uống nước ấm sẽ giúp bạn đẩy nhanh quá trình đốt mỡ, tăng chức năng của dạ dày, thúc đẩy tuần hoàn máu, tăng nhiệt độ cơ thể, tăng khả năng trao đổi chất từ 10% - 20% và giúp đẩy nhanh quá trình đốt cháy mỡ. Ngoài ra, nước trà xanh được coi là một loại nước uống phổ biến, hoàn toàn tự nhiên và có công dụng tuyệt vời. Với mọi người nói chung và dân văn phòng nói riêng thì nước trà xanh có tác dụng giảm cân rất tốt. Trà xanh có tác dụng đẩy nhanh quá trình trao đổi chất, tiêu hao năng lượng. Sở dĩ trà xanh có tác dụng tốt như vậy là vì trong trà xanh có chứa catechin giúp chuyển hóa chất béo, làm giảm nồng độ chất béo trong máu, giảm tích tụ mỡ. Một chế độ ăn hợp lý cùng 3 – 4 ly trà xanh mỗi ngày sẽ giảm béo hiệu quả.
