Uống nhiều nước mỗi ngày
Bình thường cơ thể con người luôn luôn cần nước, khi mang thai thì nhu cầu cung cấp nước cho cơ thể lại càng tăng lên. Đặc biệt khi cơ thể ở trong tình trạng thiếu nước ối thì cơ thể cần phải bổ sung thật nhiều nước mỗi ngày. Mỗi ngày mẹ bầu cần phải cung cấp cho cơ thể từ 8 đến 10 lít nước, tương đương khoảng 2 đến 2,5 lít nước mỗi ngày.
Mẹ bầu có thể uống nước khoáng hoặc nước sôi để nguội. Trong nước khoáng có thành phần muối khoáng và các vi chất giúp cung cấp năng lượng cho cơ thể và đặc biệt là đã được tiệt trùng nên có thể khẳng định về mức độ an toàn của nó. Các mẹ cũng có thể sử dụng nước sôi để bổ sung lượng nước thiếu hụt cho cơ thể. Nên uống nước hàng ngày, không được để khát rồi mới uống. Đặc biệt phòng hơn chữa nên đừng để thiếu ối rồi mới uống mà phải bổ sung đầy đủ hàng ngày nhé.
Một số thời điểm thích hợp để uống nước, nâng cao chất lượng nước ối của bà bầu là:
- Uống nước vào buổi sáng sớm
- Uống nước sau bữa ăn 30 phút
- Khi ngồi thường xuyên trong phòng điều hòa
- Khi cảm thấy mệt mỏi, khó chịu
- Sau khi tắm
- Trước khi đi ngủ
