Uống nhiều nước

Vào mùa hè nhiệt độ cao nên các tuyến mồ hôi hoạt động liên tục làm cơ thể chúng ta rất dễ mất nước khi làm việc, thể thao, tham gia hoạt động giải trí, thậm chí là khi không hoạt động mạnh thì mồ hôi vẫn tiết ra đều đặn. Khi này việc bổ sung nước là rất cần thiết để bạn điều hòa thân nhiệt, tránh tình trạng thiếu nước gây mệt mỏi. Không những vậy nước còn giúp các hệ cơ quan khác như tiêu hóa, bài tiết vận hành ổn định nhất giúp bạn luôn tràn ngập năng lượng.

Hãy bổ sung cho cơ thể đủ 2 lít nước mỗi ngày, nếu thường xuyên di chuyển hay hoạt động với tần suất liên tục thì bạn có thể dùng trên 2 lít để bù đắp đủ cho lượng nước đã bị tiêu hao. Tuy nhiên, chúng ta cần hiểu đúng về các khuyến cáo tăng cường uống nước. Việc uống quá nhiều nước (như 4,5 lít mỗi ngày) hay uống một lượng nước lớn ngay một lúc lại là một việc làm hết sức nguy hiểm. Bởi, việc uống quá nhiều nước so với nhu cầu cơ thể sẽ khiến thận phải làm việc quá tải và có thể dẫn tới tình trạng ngộ độc nước. Đồng thời, uống quá nhiều nước một lúc sẽ khiến nồng độ natri trong máu có thể hạ xuống đột ngột.