Tư thế Plank

Plank là động tác rất hiệu quả. Nó tăng cường sức cho cơ bụng, lưng và vai:

• Vào tư thế chống đẩy trên, giữ thăng bằng trên cẳng tay.
• Nâng cơ thể của bạn tạo thành một đường thẳng từ đầu đến gót chân.
• Giữ tư thế này trong 20 giây và hít thở đều.
• Nghỉ trong 30 giây.
• Lặp lại 3 lần.