Tư thế nửa cây cầu
Tư thế nửa cây cầu sẽ tăng cường và kéo dài toàn bộ cơ thể của bạn:
- Nằm ngửa, đặt chân lên giường, đầu gối co lại. Hai chân rộng bằng hông.
- Nâng xương cụt của bạn và đẩy nó lên cho đến khi cơ thể bạn tạo thành một đường thẳng.
- Nghỉ trong 30 giây, giữ cho xương cụt của bạn nâng lên, sau đó từ từ hạ xuống.
- Lặp lại 3 lần.
