Tư thế gác chân lên tường
Vị trí ban đầu: Nằm thẳng lưng, dựa vào tường, hai chân duỗi thẳng, nâng cao.
Các bước thực hiện:
- Đảm bảo rằng chân của bạn thẳng và song song với tường.
- Mở rộng cánh tay sang hai bên, hướng lòng bàn tay lên phía trần nhà.
- Thư giãn ở tư thế này, hít vào và thở ra sâu.
- Nếu bạn không cảm thấy thoải mái, hãy đặt một tấm đệm hoặc một tấm chăn gấp dưới lưng dưới.
- Thời gian 60-90 giây.
Lợi ích: Tư thế gác chân lên tường giúp giảm lo lắng và trấn an tinh thần.
