Tư thế đứng bằng đầu

Tư thế đứng bằng đầu là tư thế đảo ngược cơ thể với sự hỗ trợ của cánh tay. Tư thế này là vua của tất cả các tư thế. Tư thế này chỉ được thực hiện khi phần trên cơ thể bạn đủ mạnh mẽ để có thể giữ được cả cơ thể.

Lợi ích:

• Tư thế đứng bằng đầu giúp xoa dịu tâm trí, giảm stress, chữa lành chứng trầm cảm
• Tác động trực tiếp vào luân xa 7. Kích thích hoạt động của tuyến tùng và tuyến yên giúp ngủ ngon.
• Khi đảo ngược, các cơ quan nội tạng được xoa dịu, hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn. Các cơ quan sinh sản cũng hoạt động tốt hơn. Giúp làm giảm các triệu chứng kinh nguyệt và mãn kinh.
• Giúp chữa lành các bệnh viêm xoang, hen suyễn và vô sinh.
• Rèn luyện sự tập trung và sức chịu đựng của cơ thể.

Kĩ thuật:

• Bước 1: Ngồi thẳng lưng trên 2 gót chân, tay này nắm lấy cùi chỏ tay kia.
• Bước 2: Hạ cùi chỏ tay xuống 1 điểm cố định. Đan 2 bàn tay lại với nhau tạo thành điểm tựa.
• Bước 3: Hạ điểm giữa trán và chân tóc vào phía trong lòng 2 bàn tay. Từ từ đi 2 chân vào gần cơ thể. Rút từng chân lên, giữ cân bằng cơ thể và rút chân còn lại.
• Bước 4: Siết bụng để cơ thể được giữ thẳng, thả lỏng chân, nâng vai để lực dồn lên vai, đỉnh đầu chỉ là giá đỡ.
• Bước 5: Thở ra từ từ hạ chân xuống, thư giãn em bé.