Tư thế con cá

Tư thế con cá trong Yoga là tư thế tập trung vào sự kiên cường, sự cân bằng, sống như sự kiên cường của Matsya giúp cân bằng trái đất và biển cả.

Lợi ích:

• Tư thế này giúp cơ thể bạn hấp thụ chất dinh dưỡng tốt hơn. Nó cũng giúp kéo giãn cơ cổ và ngực, giúp bạn thư giãn vai và cổ.
• Tác động lên tuyến yên, tuyến giáp và tuyến tùng, giúp ngủ ngon.
• Tác động lên lưng, vì thế giúp bạn loại bỏ các vấn đề về lưng và đau lưng, các cơ lưng trên và cơ cổ săn chắc hơn. Kích hoạt sự phát triển của cơ cổ.
• Giúp hông bạn linh hoạt hơn. Massage rất tốt cho cổ và hệ tiêu hóa
• Tư thế này được mệnh danh là tư thế loại bỏ các loại bệnh tật, cực tốt trong điều trị: Táo bón, bệnh hô hấp, đau lưng nhẹ, mệt mỏi, sự lo lắng.

Kĩ thuật:

• Bước 1: Bắt đầu tư thế bằng cách nằm ngửa trên thảm, 2 chân thẳng sát nhau. Nghiêng sang bên trái dấu cùi chỏ tay phải, nghiêng sang bên phải dấu cùi chỏ tay phải.
• Bước 2: Hít vào, nâng ngực lên, đầu nâng nhẹ, đỉnh đầu chạm sàn. 90% lực dồn vào tay, 10% lực vào đỉnh đầu. Giữ tư thế cho đến khi bạn cảm thấy thoải mái. Hít thở nhẹ nhàng.
• Bước 3: Hít vào từ từ nâng đầu lên, cằm hướng về ngực. Thở ra hạ đầu xuống, tách tay.