Tư thế chào mặt trời (Sun Salutation - Surya Namaskar)
Surya Namaskar còn được gọi là Chuỗi tư thế chào mặt trời. Không giống như quan niệm thông thường rằng Surya Namaskar là để giảm cân, nó được thiết kế cho một sức khỏe tổng thể về thể chất và tinh thần.
Các bước Surya Namaskar bao gồm một số loại tư thế sẽ giải phóng tâm trí của bạn khỏi tất cả các loại đau đớn và căng thẳng. Đây cũng là cơ hội để cảm ơn Surya hay Thần Mặt trời vì những đóng góp của ông cho sự sống trên trái đất. Nó gồm nhiều tư thế yoga, có thể cải thiện tính linh hoạt của bạn, cả cơ thể và tâm trí.
Vì vậy, nếu bạn muốn phát triển một lối sống lành mạnh cùng với việc giảm vài inch vòng eo, thì Toplist gợi ý cho bạn các bước yoga Surya Namaskar hoặc tư thế chào mặt trời tốt nhất của Ấn Độ.
Cách thực hiện:
- Bước 1: Đứng thẳng người, hai chân khép sát đồng thời hít sâu mở lồng ngực ra, vai thả lỏng tự nhiên.
- Bước 2: Nâng 2 tay lên ngang vai và thở ra sau đó kéo 2 tay vào trước ngực thành tư thế cầu nguyện.
- Bước 3: Tiếp tục hít vào và đưa 2 tay qua đầu ra phía sau kết hợp ưỡn ngực căng tới trước. Với các động tác tiếp theo, các bạn có thể thực hiện tương tự như hướng dẫn trong hình ảnh sau đây.
