Trứng

Nếu bạn đã trằn trọc suốt một đêm dài hoặc giật mình thức giấc và không thể ngủ lại thì có lẽ cơ thể của bạn đang cố báo động rằng chúng cần cung cấp thêm protein.

Việc ăn quá nhiều chất đường bột và không bổ sung đủ protein sẽ khiến nồng độ đường trong máu tăng cao, từ đó dẫn đến chứng mất ngủ vào rạng sáng. Để cải thiện tình trạng này, hãy đảm bảo rằng bạn có một chế độ ăn uống hợp lý và cân bằng giữa các chất, hoặc có thể sử dụng trứng luộc như một bữa ăn dặm nhẹ trước khi đi ngủ để bổ sung protein.