Tránh xa thức uống có chất kích thích

Thông thường mục đích mà con người sử dụng đồ uống kích thích là để có sự tỉnh táo, hưng phấn, tránh mệt mỏi, buồn ngủ. Điều này lâu dần dễ dẫn đến chứng mất ngủ, cơ thể rã rời nhưng thần kinh vẫn còn hưng phấn không thể nào ngủ được.

Thức uống, như: cà phê, trà,... là thức uống có chất kích thích dễ gây mất ngủ. Các loại nước uống hay thực phẩm chứa chất cafein, như: nước ngọt, nước chocolate, trà,... Đều không nên dùng vì chúng ảnh hưởng tới giấc ngủ của bạn, đặc đặc biệt là vào buổi chiều sau 4 giờ.