Tránh thay đổi giờ ngủ và thức dậy của bạn
Top 1 trong Top 10 việc cần làm để có một ngày mới tuyệt vời
Việc đầu tiên bạn nên làm là đặt ra một thói quen cho giấc ngủ của bạn. Hãy cố gắng đi ngủ và thức dậy vào cùng một thời điểm trong mỗi ngày. Đi ngủ quá sớm hoặc quá muộn thực sự có thể làm cho bạn cảm thấy mệt mỏi hơn vào ngày hôm sau. Đồng hồ sinh học của cơ thể cần một thói quen đều đặn và nhịp nhàng, vì vậy, việc thay đổi đột ngột giới hạn giờ giấc có thể làm cơ thể bạn cảm thấy "mông lung như một trò đùa".
Một người trưởng thành cần ngủ đủ tám tiếng mỗi ngày, không nên thức khuya và ngủ nướng vào mỗi cuối tuần, vì như vậy chỉ khiến bạn cảm thấy mệt mỏi hơn vào ngày mà ai cũng cảm thấy sợ hãi - thứ Hai đầu tuần.
