Tránh thay đổi âm lượng khi không cần thiết

Không có thứ gì dễ gây bất lợi cho giọng nói của bạn bằng việc thay đổi âm lượng một cách đột ngột. Khi bạn kêu la hay hét lên quá nhiều, lớp niêm mạc của dây thanh quản có thể bị tổn hại, các cơ ở cổ họng của bạn cũng thắt chặt và hơi thở trở nên yếu hơn. Điều này có nghĩa là cơ thể bạn phải nỗ lực rất nhiều mới có thể khôi phục lại giọng nói của mình.

Đây là lý do tại sao các huấn luyện viên, những người thường xuyên la hét thường bị mất tiếng nói và gặp nhiều vấn đề trong cuộc sống thường ngày. "Thông thường, đó chỉ là một điều tạm thời nhưng lại có thể kéo dài", tiến sĩ Michael Pitman thuộc trung tâm y tế Mount Sinai nói. "Khi các dây thanh âm đang cố gắng để khôi phục lại, bạn lại kéo căng nó ra và la hét dù nó có khó khăn thế nào chăng nữa. Cứ như vậy, nó trở thành một vòng luẩn quẩn của sự mất - bù. Bạn càng cố gắng, giọng nói của bạn càng tệ hơn.