Trà cam thảo
Cam thảo là vị thuốc Đông y có dược tính đa dạng. Thảo dược này không chỉ sử dụng nhiều trong các bài thuốc chữa bệnh mà còn sử dụng để pha trà. Trà cam thảo có vị ngọt nhẹ, mùi thơm dễ chịu có tác dụng thanh nhiệt, giải độc, ôn trung.
Uống 1 tách trà cam thảo ấm trước khi đi ngủ giúp thư giãn não bộ, giúp ngủ dễ hơn, sâu giấc hơn. Ngoài ra, trà cam thảo còn có tác dụng kiểm soát tốt các triệu chứng làm gián đoạn giấc ngủ như: đau họng, hắt hơi, ho… các bệnh lý liên quan tới đường hô hấp.
Các bước pha trà cam thảo làm giảm chứng mất ngủ:
- Lấy khoảng 10 – 15g rễ cam thảo sau đó thái lát, sấy khô
- Hãm với 300ml nước sôi trong khoảng 12 – 15 phút
- Vớt bỏ bã, thêm 1 ít đường khuấy đều và sử dụng trà
Mỗi ngày bạn nên sử dụng 2 ly trà cam thảo vào sáng sớm và tối trước khi đi ngủ để đạt hiệu quả tốt.
