Thực phẩm giàu Omega 3 và Acid béo

Omega 3 là một axit béo vô cùng cần thiết cho cơ thể. Đặc biệt, chúng ta không thể tự tổng hợp và tạo ra omega 3 được. Chính vì vậy, cách duy nhất để tạo ra omega 3 đó là phải bổ sung cho cơ thể bằng đường ăn uống với các thực phẩm giàu hàm lượng này. Do đó, trong chế độ ăn uống chăm sóc sức khỏe hàng ngày, các chuyên gia dinh dưỡng đều khuyến khích chúng ta dung nạp hàm lượng này cho cơ thể một cách đầy đủ. Với nhiều công dụng hữu ích cho làn da, omega 3 được nhiều chị em chia sẻ nhau trong việc trẻ hóa làn da, trị thâm, trị mụn, làm sáng da và đặc biệt làm giảm chất nhờn trên da… EPA trong dầu cá giúp điều chỉnh sự sản sinh chất nhờn, tăng cường sự hydrat hóa của da mà không cần bài tiết quá nhiều. Do đó, nó giúp cho da mềm và có độ đàn hồi cao. Theo các tài liệu cho thấy, EPA vừa chống oxy hoá vừa là chất chống viêm hiệu quả. Vì vậy, nó có thể ngăn ngừa và tái tạo làn da bị tổn hại bởi môi trường, đặc biệt là ánh sáng Mặt Trời.

Thực tế cơ thể không tự sản xuất omega, điều này đồng nghĩa với việc bạn phải tự cung cấp chúng thông qua những thực phẩm mà bạn sử dụng. Axit béo omega 3 là chất béo không bão hòa có vai trò quan trọng trong các hoạt động của não bộ, nó giúp giảm viêm trong cơ thể, giảm nguy cơ bệnh tim và các vấn đề về tim mạch khác. Sự thiếu hụt omega 3 trong cơ thể bạn sẽ gây ra các triệu chứng như: Da khô, suy giảm trí nhớ, mệt mỏi… Việc thiếu omega trong cơ thể không phải là những trường hợp hiếm có. Những lợi ích của omega 3 với cơ thể chúng ta là rất lớn và cực kì tuyệt vời. Nếu bạn có làn da dầu hãy tích cực bổ sung nhóm thực phẩm giàu omega 3 và acid béo để kháng viêm cho da và giảm dầu thừa. Nhóm thực phẩm vàng giàu omega 3 và acid béo phải kể đến: Cá ngừ, quả bơ, các loại đậu nành, dầu hạt lanh.