Thực phẩm giàu chất xơ

Chất xơ là thực phẩm chứa rất nhiều lợi ích cho sức khỏe của bạn. Không chỉ giúp hỗ trợ tiêu hóa, chống táo bón mà một số loại chất xơ còn giúp thúc đẩy giảm cân, giảm lượng đường trong máu và góp phần đáng kể vào hạn chế tiết chất nhờn trên bề mặt da. Bên cạnh đó, nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng chất xơ giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch và đột quỵ. Chất xơ là nguồn dinh dưỡng giúp cơ thể loại bỏ hết các độc tố ra bên ngoài, thúc đẩy hấp thụ các chất dinh dưỡng được dễ dàng hơn, giúp da khỏe mạnh, lỗ chân lông được làm sạch và lão hóa bị đẩy lùi.

Nguồn chất xơ dồi dào có trong các loại quả như: Cam, quýt, nho đen, bưởi… Đây là những loại trái cây bạn nên sử dụng khi bị viêm da bã nhờn. Hàm lượng vitamin C lớn trong những loại quả này có khả năng loại bỏ được các bã dầu trên làn da của bạn. Ngoài ra, acid citric có trong quả cam sẽ làm cho mụn trứng cá giảm đi và giúp khắc phục các vấn đề về da. Các loại tinh bột như bánh mì đen, ngô, lúa mạch... chính là nhóm thực phẩm mà những ai da dầu không nên bỏ lỡ. Trong thành phần của quả chuối có chứa nhiều vitamin E, kali, phốt pho. Chúng có thể làm se lỗ chân lông, ngăn cản quá trình xâm nhập của các loại vi khuẩn. Do đó, ăn chuối thường xuyên cũng cải thiện được bệnh viêm da tiết bã nhờn mà bạn gặp phải. Bổ sung những loại trái cây hay thực phẩm có chứa chất chống oxy hóa có tác dụng cải thiện quá trình trao đổi chất, từ đó ức chế tác nhân gây bệnh. Chất chống oxy hóa còn giúp làn da được phục hồi nhanh chóng bạn nhé.