Thực phẩm giàu canxi

Canxi là chất đóng vai trò quan trọng đối với hoạt động của tim, hệ xương khớp và hệ thần kinh của chúng ta. Việc thiếu hụt canxi có thể dẫn tới nhiều vấn đề sức khỏe nghiêm trọng, bên cạnh đó có thể ảnh hưởng đến sự phát triển không như ý của vóc dáng. Chính vì thế, nếu bạn muốn tăng tỷ lệ trao đổi chất, điều quan trọng là phải ăn nhiều thực phẩm giàu canxi. Một nghiên cứu tại Đại học Tennessee đã xác nhận rằng những người tiêu thụ từ 1.200 đến 1.300 miligam canxi mỗi ngày sẽ giảm cân nhiều gấp đôi so với những người tiêu thụ với lượng nhỏ hơn.

Canxi trong thực phẩm có tác dụng tăng cường sự trao đổi chất hiệu quả. Nó có thể giúp bạn đốt cháy chất béo dư thừa từ đó giúp giảm cân. Các loại thực phẩm giàu canxi như: Sữa ít béo, bông cải xanh, cá mòi... Cung cấp đủ nhu cầu canxi cho cơ thể ở từng độ tuổi sẽ giúp bạn tránh xa được nguy cơ loãng xương, giảm mật độ xương hay các bệnh liên quan đến xương khớp do thiếu khoáng tố này gây ra.