Thực hiện chế độ dinh dưỡng hợp lý

Mụn nhọt có thể được ngăn ngừa bằng chế độ ăn uống lành mạnh và cân bằng vì vậy cần có một chế độ dinh dưỡng hợp lí. Trước hết cần giảm đồ uống có ga, đường, những đồ ăn cay, nóng, thực phẩm nhiều dầu mỡ vv... Chị em nên có thói quen ăn nhiều rau, trái cây và uống nhiều nước, không những giữa ẩm cho da mà còn thanh lọc cơ thể loại bỏ các chất độc, tăng cường chất xơ, ngăn ngừa quá trình lão hóa cho làn da.

Gợi ý chế độ ăn uống phù hợp để ngăn ngừa mụn:

• Không nên ăn nhiều đường, đồ ngọt đặc biệt là đường hóa học trong bánh kẹo, nước ngọt đóng chai
• Hạn chế ăn hoa quả chứa nhiều đường. Thay vào đó bạn nên ăn những loại hoa quả giàu vitamin, thanh mát như cam, bưởi, táo, lê…
• Hạn chế ăn tinh bột từ cơm, khoai, sắn. Thay vào đó bạn có thể sử dụng các loại ngũ cốc như yến mạch, gạo lứt vẫn đảm bảo đủ năng lượng mà không gây mụn
• Ăn nhiều rau xanh, hoa quả tươi có chứa nhiều vitamin, chất xơ có lợi cho da và cơ thể
• Ăn đủ 3 bữa trong ngày, không nên nhịn ăn giảm cân. Quan trọng nhất là bữa sáng
• Uống đủ 2 lít nước mỗi ngày
• Có thể bổ sung vitamin bằng thực phẩm chức năng
  

Thực hiện chế độ dinh dưỡng hợp lý đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì làn da khỏe mạnh và ngăn ngừa tình trạng mụn. Một chế độ ăn đúng cách cung cấp cơ thể các chất dinh dưỡng cần thiết để bảo vệ da khỏi việc tắc nghẽn lỗ chân lông và viêm nhiễm.