Thực hiện chế độ ăn uống khoa học
Thực hiện chế độ ăn uống khoa học không chỉ giúp bạn có một cơ thể khỏe mạnh mà còn giúp ích rất nhiều trong việc chăm sóc làn da của bạn. Trái cây và rau xanh chính là nguồn vitamin tự nhiên dồi dào có lợi cho làn da và sức khỏe. Hàm lượng khoáng chất, vitamin C và chất chống oxy hóa từ cam, bưởi, quýt, chanh, dâu tây, kiwi, nho, thơm, chuối… sẽ kích thích sản sinh collagen giúp da săn chắc, mịn màng, đàn hồi hơn. Việc ăn nhiều rau xanh sẽ là vitamin chủ yếu giúp cho làn da luôn mịn màng và trắng sáng không kém như đi làm đẹp ở các spa. Ngoài ra bạn nên ăn thực phẩm chứa nhiều kẽm. Trong kẽm có khả năng chống viêm, làm vết thương nhanh lành, hỗ trợ quá trình tái tạo collagen, sửa chữa các tế bào nên khi bổ sung kẽm sẽ thấy các vết mụn ít để lại sẹo thâm hơn. Khi được nạp vào cơ thể qua đường ăn uống, kẽm sẽ kết hợp với các loại vitamin và khoáng chất khác để làm giảm mụn và ngăn ngừa các dấu hiệu lão hóa sớm trên da. Nên thay đổi chế độ dinh dưỡng là lựa chọn đúng đắn cho những người thiếu hụt kẽm. Do cơ thể không có biện pháp lưu trữ chất này nên bạn cần duy trì đủ lượng kẽm cần thiết trong bữa ăn hàng ngày.
Bạn hãy hạn chế tối đa việc tiêu thụ thức ăn nhanh, thức ăn đóng hộp và nước ngọt có ga, không nên ăn thức ăn có nhiều dầu mỡ. Dầu mỡ không chỉ khiến bạn mất đi eo chuẩn dáng xinh, nguy cơ tiến gần đến các căn bệnh nguy hiểm như tim mạch, mỡ trong máu, ung thư, đau dạ dày... mà còn là nguyên nhân khiến mụn hình thành nhanh chóng. Vì vậy, bạn nên tránh những đồ ăn có nhiều dầu mỡ để giảm thiểu tình trạng mụn xuất hiện không như mong muốn. Bạn cũng nên bổ sung từ 1,5 lít đến 2 lít nước mỗi ngày để làn da không bị khô và mất nước bạn nhé.
