Thư giãn tinh thần, chuẩn bị tâm lý sẵn sàng
Với các bà mẹ sinh con đầu lòng, giai đoạn từ khi những dấu hiệu sắp sinh xuất hiện cho đến khi bạn thật sự chuyển dạ có thể kéo dài trung bình từ 12 - 24 giờ. Đối với những lần sinh sau, thời gian này có thể rút ngắn còn khoảng 8 - 10 giờ. Khi những cơn co thắt tử cung bắt đầu, bạn sẽ cảm thấy cơn co thắt xuất hiện ở bụng dưới hoặc bạn sẽ thấy tê tại vị trí này, lúc đó chính bản thân bạn phải thật bình tĩnh. Việc lo lắng sẽ vô tình khiến bạn sẽ chú ý hơn đến những cơn đau, hơi thở của bạn sẽ trở nên vô cùng nặng nhọc. Thay vì lo lắng, bạn nên cho cơ thể thư giãn bằng cách đi bộ hay đi tắm.
Tâm lí của mẹ bầu khi ngày sinh đang đến gần thường hồi hộp, lo lắng. Những điều này đều không tốt cho mẹ và bé. Thay vào đó, hãy tạo cho mình cảm giác thoải mái, cố gắng tận hưởng những ngày tự do cuối cùng trước khi có sự xuất hiện của em bé. Mẹ có thể đọc sách, xem một bộ phim hay nghe một bản nhạc mà bạn yêu thích. Đi massage hay đơn giản là ngủ để tinh thần và thể chất được thoải mái trước khi sinh. Nếu cảm thấy lo lắng bạn hãy nói chuyện với chồng. Để anh ấy hiểu và chia sẻ với bạn. Tập thể dục nhẹ, đi dạo cùng người thân không những giúp rèn luyện sức khỏe mà còn giúp tâm trạng thoải mái trước khi lâm bồn. Cuối cùng là chiều chuộng bản thân hết mức có thể nhé vì không biết đến khi nào bạn mới có được khoảng thời gian tự do như thế nữa đâu.
