Thư giãn mắt bằng lòng bàn tay (Palming)

Sau khi thực hành các bài tập chuyển động mắt hoặc ngồi thiền, chúng ta sẽ kết thúc với tư thế thư giãn mắt bằng lòng bàn tay (Palming).

Lợi ích:

• Làm dịu thần kinh thị giác thường bị kích thích do làm việc quá nhiều hoặc sau khi tập
• Giảm các bệnh về mắt

Kĩ thuật:

• Bước 1: Thư giãn lưng và vai. Mắt nhắm nhẹ, xoa hai lòng bàn tay vào nhau trong 10-15 giây cho ấm.
• Bước 2: Khum 2 tay, úp lòng bàn tay lên mắt sao, đầu ngón tay đặt lên trán. Lưu ý không để lòng bàn tay chạm trực tiếp vào mắt. Để trong khoảng 30 giây, hít thở sâu và thư giãn.
• Bước 3: Dưa 2 tay ra xa, mắt mở và nhìn 2 lòng bàn tay từ từ hạ tay xuống.