Thở hộp

Còn được gọi là thở bốn vuông, thở hộp rất đơn giản để học và thực hành. Trên thực tế, nếu bạn từng nhận thấy mình hít vào và thở ra theo nhịp điệu của một bài hát, bạn đã quen với kiểu thở có nhịp độ này.

• Thở ra đếm đến bốn.
• Giữ cho phổi của bạn trống rỗng trong một lần đếm bốn.
• Hít vào đếm đến bốn.
• Giữ không khí trong phổi của bạn đếm đến bốn.
• Thở ra và bắt đầu lại mô hình.