Thêm nhiều rau củ vào bữa ăn

Nếu bạn muốn giảm cân, thay vì ăn nhiều cơm hay các loại thịt, hãy chú trọng thêm nhiều loại rau củ vào bữa ăn. Rau quả giàu dinh dưỡng, ít năng lượng, ít chất béo, no lâu và rất tốt cho cơ thể. Mục đích của giảm cân chính là giảm mỡ thừa và hạn chế lượng calo hấp thụ vào cơ thể. Để giảm cân hiệu quả không chỉ nhờ vào các bài tập luyện thể lực mà còn phải có một chế độ dinh dưỡng hợp lý. Rau, củ, quả chứa hàm lượng chất xơ và nước lớn. Vì vậy, khi bổ sung rau, củ, quả vào thực đơn dinh dưỡng mỗi ngày sẽ giúp cơ thể bạn nhanh cảm thấy no và giúp hạn chế cảm giác thèm ăn trong bạn. Nhờ vậy mà lượng calo vào cơ thể bị giảm đi, giúp giảm cân hiệu quả và an toàn.

Bên cạnh đó, rau, củ, quả còn có tác dụng bổ sung cho cơ thể những vitamin và chất khoáng có lợi, khiến cơ thể khỏe mạnh và có một làn da tươi trẻ nữa. Theo như nghiên cứu của các chuyên gia thì bạn nên nạp một lượng khoảng 25 - 30 gram chất xơ tương đương với 500 gram rau, củ, quả mỗi ngày để gia tăng hiệu suất giảm cân và đảm bảo đầy đủ lượng dưỡng chất cần thiết cho một ngày hoạt động của cơ thể. Rau, củ là loại thực phẩm tốt cho sức khỏe con người và còn giúp bạn giảm cân, trong đó phải kê đến cải bó xôi, bông cải xanh, bí đỏ, cà rốt, bắp cải, cần tây...