Thay đổi lịch ngủ của bạn.

Nếu bạn đang có kế hoạch bay đến một múi giờ mới, sẽ là điều khôn ngoan nếu bạn điều chỉnh lịch trình ăn uống và ngủ nghỉ của mình. Đi du lịch miền đông? Đi ngủ sớm hơn một giờ mỗi ngày trong 2 hoặc 3 ngày trước chuyến bay của bạn. Hướng Tây? Một giờ sau. Cơ thể của bạn sẽ chuyển đổi mượt mà hơn sang múi giờ mới.

Mẹo: Đặt đồng hồ của bạn ở điểm đến trước chuyến bay vài ngày. Điều chỉnh lịch trình bữa ăn và giấc ngủ của bạn theo múi giờ của điểm đến trong tương lai của bạn (trong phạm vi lý do).