Thao tác úp mắt
Bài tập thao tác úp mắt là một phương pháp đơn giản nhưng hiệu quả để giảm căng thẳng, mệt mỏi và ngăn ngừa các bệnh về mắt. Đây không phải là một bài tập phức tạp, nó giống như một động tác massage rất đơn giản nhưng lại mang lại hiệu quả rất tốt cho mắt.
Các bước thực hiện:
- Bước 1: Chập hai tay lại với nhau và cọ xát hai lòng bàn tay vào nhau cho đến khi cảm thấy ấm.
- Bước 2: Nhắm mắt và úp nhẹ hai lòng bàn tay lên hai bên mắt (có một khoảng không nhỏ giữa lòng bàn tay và nhãn cầu).
- Bước 3: Giữ nguyên trong khoảng 30 giây, rồi từ từ mở mắt ra.
Nhiệt độ ấm vừa đủ ở hai lòng bàn tay sẽ giúp các mạch máu xung quanh mắt giãn ra và máu huyết lưu thông tốt hơn làm giảm đáng kể mỏi mắt. Đồng thời làm mềm cơ quanh mắt giúp cơ co giãn điều chỉnh nhãn cầu về đúng vị trí. Bạn có thể thực hiện thao tác úp mắt vào buổi sáng, giữa giờ làm việc hoặc trước khi đi ngủ để cải thiện sức khỏe và tinh thần.
