Tắt hết thiết bị điện tử
Ánh sáng xanh từ điện thoại của bạn còn độc hại hơn cả ánh nắng mặt trời. Nó sẽ khiến não của bạn ngừng sản xuất melatonin, một loại hormone thiết yếu giúp điều chỉnh đồng hồ sinh học của bạn, nhắc nhở cơ thể bạn khi nào nên đi ngủ và lúc nào cần phải thức dậy. Điều này không chỉ làm giảm chất lượng giấc ngủ của bạn mà còn làm tăng nguy cơ gây ung thư, giảm thị lực và khiến bạn rơi vào trầm cảm.
Việc tắt hết tất cả các thiết bị điện tử trước khi ngủ khoảng 10 phút sẽ giúp bạn có được giấc ngủ ngon hơn. Vì ánh sáng của những thiết bị này sẽ làm bạn khó ngủ và kích thích bạn muốn xem nên bạn không thể ngủ được hoặc bạn có thể gặp ác mộng từ những bộ phim mà mình xem hay có nhiều người đã rất buồn ngủ nhưng vẫn còn nhắn tin điện thoại như vậy không tốt đâu, vì khi nhắn tin có thể bạn sẽ ngủ quên mà những sóng điện từ của điện thoại thì rất ảnh hưởng tới sức khỏe nên hãy tắt và cất ở chỗ xa bạn. Vì vậy hãy tắt hết trước khi ngủ nha.
