Tắt các thiết bị điện và điện tử

Lợi ích: Việc tắt các thiết bị điện và điện tử giúp chúng ta dễ dàng đi vào giấc ngủ hơn. Các thiết bị điện nếu được tắt đi sẽ giúp hạn chế ánh sáng, lúc này, cơ thể chúng ta sẽ có xu hướng gia tăng các hooc-môn thúc đẩy cơ thể buồn ngủ hơn. Còn tắt các thiết bị điện tử như: Điện thoại, Laptop, Máy tính bảng, Tivi,… sẽ giúp đầu óc thư giản, không bị bận tâm vào những chương trình hoặc phim ảnh trên thiết bị đó. Như vậy, việc này rất quan trọng cho một giấc ngủ sâu và thư giãn.

Nên: Tắt các thiết bị điện và điện tử và đi ngủ trước từ 21 đến 22h hằng ngày.

Không nên: Chơi game hoặc xem phim trước khi đi ngủ. Vì các hoạt động này khiến chúng ta phải tập trung cao độ vào trò chơi hoặc các bộ phim hấp dẫn, dẫn tới khó ngủ. Nếu chơi game nhiều có thể dẫn đến tình trạng mất ngủ mãn tính và khó có được giấc ngủ thoải mái.