Tập V-up

Cách thực hiện:

• Bước 1:Bạn nằm thẳng trên sàn, để đầu, lưng và mông sát mặt đất, dạng thẳng hai tay. Hít sâu người và vươn thẳng hai tay về phía đầu ngón chân, giữ tư thế này trong 3 giây. (Lúc đầu mới tập có thể hơi khó bạn, có thể dùng lực bật để nhấc chân và vươn hai tay về phía ngón chân).
• Bước 2: Thở ra, lặp lại bước một. Tập 10-15 lần/hiệp, tập trong 2-3 hiệp để nhanh có tác dụng.