Tập trung vào nhiệt độ cơ thể thay vì nhiệt độ phòng ở

Trên thực tế, nhiệt độ cơ thể mới là điều quyết định cảm giác nóng hay lạnh của bạn chứ không phải nhiệt độ của một căn phòng. Có rất nhiều cách để thay đổi thân nhiệt như nhấm nháp đồ uống ướp đá, chườm khăn mát quanh cổ và cổ tay, mặc áo chống nắng khi đi ngoài đường…

Một số thủ thuật khác bao gồm cách lựa chọn chất liệu và màu sắc quần áo, duy trì thói quen ngâm chân trước khi ngủ cũng giúp giấc ngủ dễ chịu và mát mẻ hơn dù bạn ở bất cứ đâu.Tắm rửa sạch sẽ trước khi đi ngủ làm cho giấc ngủ của bạn tốt hơn. Tuy nhiên không nên tắm quá muộn bởi khả năng bị đột quỵ do sốc nhiệt có thể xảy ra.

Thay vì tìm mọi cách làm cho phòng ngủ mát hơn, bạn nên làm mát cho cơ thể của mình bằng cách tắm trước khi ngủ và mặc đồ thoáng mát. Đồng thời, bạn hãy chườm lạnh bằng khăn ướt để giảm nhiệt, tránh bị sốc nhiệt do quá nóng.