Tập toàn thân

Ngay sau khi cơ thể bạn sử dụng nguồn năng lượng tối ưu cho các bài tập về các nhóm khác nhau của cơ bắp, bạn có thể chuyển sang các chương trình tập luyện toàn thân. Tập toàn thân giúp bạn không bỏ sót phần cơ nào trên cơ thể. Bạn có thể tập luyện theo những bước dưới đây:
- Quỳ 90 độ hai đầu gối của bạn xuống nền nhà.
- Giữ tạ cố định trên vai.
- Giữ thẳng phần thân.
- Đứng lên và quỳ gối 90 độ liên tục.
Lưu ý rằng bạn hãy thở ra khi bạn đứng lên. Lặp đi lặp lại các động tác từ 10 - 15 lần là bạn đã hoàn thành bài tập rồi. Thật đơn giản đúng không nào?
Các bạn hãy theo dõi video dưới đây để xem chi tiết bài tập: