Tập thể dục thường xuyên

Bên cạnh việc áp dụng một chế độ dinh dưỡng hợp lí, chúng ta nên tạo cho mình một thói quen tập thể dục thường xuyên vào mỗi ngày. Tập thể dục là một liệu pháp thần kì đối với sức khỏe, giúp bạn giảm được hàm lượng cholesterol xấu ở trong máu đồng thời làm tăng hàm lượng cholesterol tốt. Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng: người có thói quen tập thể dục 20 phút mỗi ngày có nguy cơ mắc các chứng bệnh liên quan đến tim mạch ít hơn 30% so với những người không tập luyện.

Một cuộc sống không vận động sẽ khiến sức khỏe của bạn yếu đi, cơ thể chậm chạp, vận động còn giúp giảm cân, tránh tăng huyết áp và bệnh đái tháo đường. Đa số các chuyên gia đều thống nhất rằng mỗi ngày tập thể dục từ 30-60 phút là đủ để đẩy lùi mọi bệnh tật. Hình thức tập luyện là tùy theo sở thích và tình trạng sức khỏe của bạn, nhưng dù gì đi chăng nữa bạn cũng cần nhớ rằng hãy duy trì những thói quen đều đặn mới mang lại lợi ích như bạn mong muốn.