Tập thể dục thể thao thường xuyên
Top 1 trong Top 20 Thói quen sống lành mạnh
Thể dục thể thao là một phương pháp rất hữu hiệu cho một cuộc sống lành mạnh. Thể dục thể thao giúp chúng ta đẩy lùi bệnh tật, sức khỏe dẻo dai, giúp xua tan căng thẳng, hơn nữa là có một cơ thể đẹp cân đối không thừa mỡ. Việc tập thể dục thể thao là thói quen tốt nên được duy trì thường xuyên. Các bạn có thể tập thể dục tại nhà, tại công viên, tại các phòng tập chuyên dụng. Hay cùng gia đình tập những bài thể dục 30 phút. tập thể dục còn giúp các mẹ bầu lấy lại dáng sau thai kì rất nhanh, hồi phục sức khỏe, thể lực nhanh chóng. Tập thể dục giúp chúng ta có sức khỏe làm nhiều việc hơn, chăm sóc bản thân và gia đình tốt hơn.
Các bài tập các bạn có thể tham khảo như:
- Thứ 2 chạy bộ 30 đến 40 phút
- Thứ 3 tập cơ bụng, cơ mông, cơ chân và bài tập giãn cơ.
- Thứ 4 tập cardio đốt mỡ 30 đến 45 phút.
- Thứ 5 tập squat và cơ tay.
- Thứ 6 tập bài giãn cơ toàn thân hít thở sâu 30 phút.
- Thứ 7 tập các bài kết hợp với ghế công viên hoặc chạy bộ công viên
- Chủ nhật có thể nghỉ ngơi hoặc lựa chọn vài động tác nhẹ nhàng.
