Tập thể dục buổi sáng
Di chuyển trên cầu thang
Rút ngắn thời gian luyện tập
Ngủ đủ giấc
Áp dụng phương pháp Nhịn ăn gián đoạn
Đi bộ
Kiểm soát lượng calo nạp vào cơ thể
Nhảy dây
Làm việc nhà
Tập tabata
Hạn chế ăn thịt heo
Sử dụng nồi chiên không dầu
Ăn chậm, nhai kỹ
Ăn socola đen
Ăn rau củ quả
Ăn sữa chua
Ăn canh, súp trước bữa ăn chính
Sử dụng hạnh nhân hạn chế cơn thèm ăn
Dùng bát đĩa ăn nhỏ hơn
Uống nước thường xuyên
Tập thể dục buổi sáng rất có lợi cho sức khỏe của bạn, nhất là với những ngày nghỉ Tết, bạn hãy cố gắng thức dậy sớm và duy trì đều đặn.
Việc tập thể dục buổi sáng giúp tăng 20% khả năng so với tập thể dục sau bữa ăn theo nghiên cứu của Tạp chí British Journal of Nutrition. Để nhanh chóng ra mồ hôi, bạn nên thực hiện bài tập HIIT, bao gồm các động tác như nhảy ngồi xổm và bước gập gối. Phương pháp này có thể tập luyện ngay tại phòng khách chỉ tốn khoảng 10 phút.
Tập thể dục buổi sáng Di chuyển trên cầu thang Rút ngắn thời gian luyện tập Ngủ đủ giấc Áp dụng phương pháp Nhịn ăn gián đoạn Đi bộ Kiểm soát lượng calo nạp vào cơ thể Nhảy dây Làm việc nhà Tập tabata Hạn chế ăn thịt heo Sử dụng nồi chiên không dầu Ăn chậm, nhai kỹ Ăn socola đen Ăn rau củ quả Ăn sữa chua Ăn canh, súp trước bữa ăn chính Sử dụng hạnh nhân hạn chế cơn thèm ăn Dùng bát đĩa ăn nhỏ hơn Uống nước thường xuyên