Tập thể dục

Hải Thượng Lãn Ông Lê Hữu Trác đã viết rằng: “Thể chất và tinh thần luôn luôn khang kiện, mà tận hưởng hết tuổi thọ, ngoài trăm tuổi mới có thể chết”, điều này đã minh chứng cho tầm quan trọng của việc tập thể dục. Tập thể dục có thể làm giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, ngăn ngừa cao huyết áp, giảm căng thẳng và thư giãn tâm trạng rất tốt.

Ngoài ra tập thể dục còn cung cấp oxy và chất dinh dưỡng đến các mô cải thiện sức mạnh cơ bắp của bạn, duy trì trọng lượng cơ thể ở mức cân bằng, kích thích cơ thể và giúp nó tự thanh lọc, mở ra các tuyến mồ hôi và qua đó giúp làm sạch da. Vì vậy nên thay đổi thói quen, tập thể dục ở mọi nơi, mọi lúc trong điều kiện cho phép. Ví dụ thay vì việc bạn đi bằng thang máy hãy đi thang bộ, dắt chó đi dạo, chơi với con của bạn, dùng xe đạp của bạn vào việc vặt...