Tập tabata
Tabata là tên của người sáng tạo ra phương pháp tập luyện giảm cân này – Tiến sĩ Izumi Tabata của Viện thể dục và thể thao Tokyo. Đây là phương pháp tập luyện với cường độ cao, mang tới tác dụng đốt cháy calo trong và sau khi tập. Tabata là dạng phổ biến của HIIT và cường độ tập của nó cực cao, đẩy cơ thể tới giới hạn tuyệt đối.
Không cần phải đến phòng tập, bạn chỉ cần ở nhà mở mạng và tập theo huấn luyện viên với việc chọn ra 4 loại vận động toàn thân cho bài tập Tabata như: plank, jacks, jump squats,... Mỗi động tác bạn tập 20 giây, sau đó nghỉ 10 giây và làm lại tiếp tục với động tác tiếp theo. Bài tập chỉ tốn 4 phút, giúp đốt cháy 13.5 calo mỗi phút và loại bỏ gấp đôi lượng calo thừa do bạn nạp nhiều hơn với những thực phẩm giàu chất béo trong dịp Tết chỉ mất nửa tiếng sau đó.
