Tập nhìn góc cạnh
Tập chuyển đổi điểm nhìn là một trong những bài tập đơn giản và hiệu quả để giúp mắt cận thị giảm mỏi mắt và cải thiện thị lực. Bài viết này sẽ giới thiệu cách thực hiện bài tập này và những lợi ích mà nó mang lại. Bài tập này có tác dụng làm cho cơ bắp của mắt được vận động và điều tiết linh hoạt.
Cách thực hiện:
- Bước 1: Ngồi thoải mái trên ghế, hơi nghiêng đầu về phía trước, để mắt cách màn hình máy tính khoảng 50-60cm.
- Bước 2: Tập trung nhìn vào một điểm ở gần dưới 1m trong khoảng 10 giây. Có thể là ngón tay cái, một chiếc bút hoặc một vật nhỏ nào đó.
- Bước 3: Sau đó, di chuyển ánh nhìn đến một điểm ở khoảng cách xa hơn từ 5m đến 7m và nhìn trong 10 giây. Có thể là một bức tranh, một cửa sổ hoặc một vật lớn nào đó.
- Bước 4: Lặp lại các bước 2 và 3 liên tục trong khoảng 4 đến 6 lần. Nếu cảm thấy chóng mặt hoặc khó chịu, có thể nhắm mắt hoặc nháy mắt vài lần để thư giãn.
