Tập nằm gối hơi cao
Top o trong Top 10 Bí quyết giúp bạn chữa ngáy khi đi ngủ
Các chất trong gối ngủ và phòng ngủ có thể khiến bạn bị dị ứng và tạo ra âm thanh ngáy. Ngoài ra, đôi khi mạt bụi tích tụ trong gối, lông thú cưng trên giường cũng có thể kích thích hệ thống hô hấp và dẫn đến ngáy. Bên cạnh đó, cần cẩn thận cân nhắc trước khi chọn các loại gối chống ngáy ngủ. Các loại gối này có thể năng đỡ đầu và khắc phục các vấn đề về đường hô hấp. Tuy nhiên, bạn có thể bị đau cổ nếu ngủ với loại gối này.
Bạn hãy thử kê thêm một chiếc chăn mỏng ở dưới gối của mình để tăng độ cao. Ban đầu, bạn sẽ thấy hơi mỏi cổ một chút nhưng khi quen rồi, bạn sẽ cảm thấy dễ chịu hơn nhiều. Nằm gối cao rất có lợi cho cổ vì không khí sẽ đi theo một luồng thẳng và không bị cản trở.
