Tập luyện hằng ngày

Tâm trí và cơ thể bạn có sự kết nối mạnh mẽ vì vậy hãy dành thời gian tham gia một lớp tập gym, yoga hoặc tập luyện bất kì lúc nào bất kì nơi đâu những động tác đơn giản. Đi dạo thảnh thơi, tìm những cảnh thiên nhiên thoáng đãng sẽ giúp tăng oxy cho não, tâm trí được bình an, tĩnh lặng, có thể suy nghĩ ra nhiều vấn đề.

Những nghiên cứu gần đây cho thấy những người thường xuyên tập thể dục thì có chỉ số IQ cao hơn. Ngoài việc duy trì một cơ thể khỏe mạnh, những người tập thể dục thường xuyên thực sự kích thích sự phát triển của tế bào não. Một quá trình gọi là sự phát triển thần kinh diễn ra trong quá trình luyện tập nghiêm ngặt, làm tăng sự sản sinh các chất dẫn truyền thần kinh. Với các tác dụng phụ như tăng dopamine, người hay tập thể dục sẽ ít bị căng thẳng, tập trung tốt hơn, và nhiều năng lượng hơn.