Tập chân và mông

Nếu bạn muốn giảm bớt lượng mỡ ở các khu vực như chân, mông, hông thì hãy luyện tập theo bài tập dưới đây. Các bài tập trình độ mới bắt đầu như nhảy, đu, và squats là khá hiệu quả và hữu ích. Nhưng nếu bạn có quá nhiều mỡ ở các vùng trên thì nên áp dụng thêm những phương pháp khác nhé. Những bài tập này rất tốt cho các cơ của bạn, khớp gối và mông. Hãy bắt đầu tập luyện để có một cơ thể dẻo dai và săn chắc bằng những bước dưới đây:
- Đứng thẳng chân và giữ hai cánh tay của bạn ở phía trước mặt của bạn.
- Hãy nhìn thẳng về phía trước.
- Khi tập squats hãy chắc chắn rằng đầu gối của bạn có tư thế phù hợp với bàn chân.
- Khi thực hiện hãy chùng hai chân của bạn lần lượt ra phía sau, đầu gối không được chạm sàn.
- Hãy thở ra khi bạn hoàn thành một bước.
Hãy xem video dưới đây để hiểu chi tiết hơn về bài tập: