Tạo không gian yên tĩnh
Sử dụng các loại gối yêu thích, tạo sự thoải mái
Ổn định tâm lý, không biến phòng ngủ thành nơi làm việc
Tắm hoặc ngâm chân bằng nước ấm
Tránh xa thức uống có chất kích thích
Cải thiện thói quen ăn uống
Tăng cường tập luyện thể thao
Nghe nhạc trước khi ngủ
Uống nước gừng hoặc trà gừng
Uống trà tim sen hoặc trà hoa cúc
Uống nước táo tàu
Tư thế ngủ thả lỏng và thở sâu
Uống sữa nóng
Canh lá vông
Cây xấu hổ
Mật ong
Quả la hán
Lá đinh lăng
Giường đệm luôn sạch sẽ, phòng ngủ thoáng mát
Tập thói quen đi ngủ đúng giờ
Phòng ngủ là nơi nghỉ ngơi sau những mệt mỏi, muộn phiền. Vì thế, một không gian yên tĩnh, ánh sáng yếu và hơi tối một chút sẽ giúp bạn dễ đi vào giấc ngủ hơn. Nên kiểm soát nhiệt độ phòng, không quá lạnh cũng không quá nóng. Nhiệt độ phù hợp, không gian yên tĩnh là những điều bạn cần để có một giấc ngủ ngon.
Một số cách tạo không gian yên tĩnh:
Tạo không gian yên tĩnh Sử dụng các loại gối yêu thích, tạo sự thoải mái Ổn định tâm lý, không biến phòng ngủ thành nơi làm việc Tắm hoặc ngâm chân bằng nước ấm Tránh xa thức uống có chất kích thích Cải thiện thói quen ăn uống Tăng cường tập luyện thể thao Nghe nhạc trước khi ngủ Uống nước gừng hoặc trà gừng Uống trà tim sen hoặc trà hoa cúc Uống nước táo tàu Tư thế ngủ thả lỏng và thở sâu Uống sữa nóng Canh lá vông Cây xấu hổ Mật ong Quả la hán Lá đinh lăng Giường đệm luôn sạch sẽ, phòng ngủ thoáng mát Tập thói quen đi ngủ đúng giờ